空腹の状態で運動しても大丈夫？

基本的には、空腹で運動しても｢大丈夫｣です。(^_^)

口から入れた食べ物は、胃で消化・分解され
腸で吸収して、血液中に取り込みます。
取り込まれた栄養素は、まず肝臓に送られ、
血液によって全身へと送られます。

これが糖(エネルギー)となるのです。
そしてこのエネルギーはグリコーゲンとして
肝臓や筋肉に蓄えられます。

つまり、空腹時では、お腹はすいていますが
その前に食べたものは、すでにエネルギーとして
体に蓄えられているのです。

筋肉と肝臓にグリコーゲンをフルに蓄えたとしたら
だいたい２～３時間の運動が可能です。

ですから、効率的に脂肪を減らそうとすれば
朝食前の空腹時に運動するのが一番ということになります。(^_^)

ただ｢水分｣については寝ている間にも発汗によって失われているので
朝起きた直後というのは軽い脱水症状になっています。
ですから、起きがけの水分摂取はとても大切です。(^_^)
たとえ冬でも同じことなので、運動前の水分摂取は忘れないようにしてください。

でも、運動はいつすれば一番良いという答えはないので
昼休みでも、夕食後の散歩でもいいのです。
何より大事なのは、｢最も運動しやすい時間に運動する｣ということなのです。
自分の１日の生活時間の中に組み込んで、
毎日楽しく続けることが大切です。

最初はあまり無理をせず、楽しく体を動かすことから始めてみましょう！！！ヽ(^o^)丿

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いんちょー