明日からお盆休みです。(^_^)

明日からお盆が始まります。(^_^)
総合健康サロンＨＢＥも１３日、１４日、１５日と
お盆休みにはいらせていただきます。<(_ _)>

皆さんお盆休みは、どうやって過ごします？
ちゃんとご先祖様のお墓にお参りに行って
その後は、旅行に行ったり、
たまにはおいしいものを食べに行ったり？
楽しみですねぇ。(^_^)

でも休みだからといってあまり食べ過ぎないようにしてくださいよ。(^_^)
昔から肥満は万病の元といいます。
その肥満を防ぐ食生活の一番のポイントは
まず｢腹八分目｣です。

江戸時代の健康に関する教訓所
｢養生訓｣の中にも腹七、八部の飲食をすすめ
食べているときに十分だと思うほど食べると、
食後は必ず腹が膨れすぎて病気になるであろう。とあります。

これには理由があります。
人は食べ始めてから脳の肥満中枢に刺激が行き始めるのに
十五分以上かかるといいます。
そこで早食いをすると、脳に十分な刺激が行く前に
つい食べ過ぎてしまうのです。
ですから腹八分目を守るにはよく噛み
時間をかけて食べる事です。
｢一口３０回｣といわれるように、よくかめば消化を助ける事にもなります。(^_^)

さらに、お腹が少し物足りなくても、食後にお茶を飲めば
満腹感が出て過食対策にあるというわけです。
お茶に含まれる渋みの素タンニンは胃腸の動きを活発にし
うまみの素テアニンはリラックス効果をもたらします。
ただし、お茶と薬の相性はよくないので
食後に薬を服用する場合は白湯で飲みましょう。ヽ(^o^)丿

せっかくのお休みなので、おなかを壊したりしないように
腹八分目に気をつけて、ゆっくりと元気に過ごしましょうね！ヽ(^o^)丿

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いんちょー