筋肉の性質

筋肉に備わっている特徴をご存知ですか？
体が温まっていない状態でのストレッチは
かえって筋肉を硬くする性質があります。

また急にトレーニングをしようと筋トレをしても
なんだか体が重く、だるく感じてしまいます。

これは筋力がないせいではなく、
筋肉の弾力が落ちているからなのです。

弾力のない硬い状態でストレッチや
トレーニングを重ねることは、
関節の動きを悪くしたり
筋肉を傷める結果につながってしまうかもしれません。(^_^)

筋肉は、つきたてのおもちのように柔らかく
力を必要とするときに硬くなることが、理想的。(^_^)

運動前には、筋肉を柔らかい状態にすること。
関節の動きがスムーズになっている状態で
トレーニングに取り組むことが大切です。

では、筋肉を柔らかくするにはどうしたらいいのでしょう？

一つは筋肉は脱力すると、もともと持っている弾力を取り戻します。
本来は睡眠や入浴で回復するのですが、
誤った筋肉の使い方やストレスなどにより、
筋肉の疲労をほぐすことが難しい場合は、
力を抜いて、できるだけ小さく関節を揺らすように動きます。

そうすることで、筋肉は本来の状態に戻ることができます。

もう一つは、使いすぎている(硬くなっている)筋肉の
反対側(拮抗筋)を収縮させると、使いすぎた筋肉が柔らかくなっていきます。

この二つを知っておくと筋肉の調子を整える際に
おおいに役立ちます。(^_^)

筋肉を使うことばかりが、
トレーニングではありません。

筋肉の調子を整えることを考えてみましょう！ヽ(^o^)丿

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いんちょー